分享日记｜小米预防失眠的作用是不容忽视的……

小米粥，大家应该知道，现在女性在做月子的时候都习惯性的喝小米粥，它到底对人体有什么好处呢？为什么经产的女性都用小米粥来调理呢，它还有什么好处吗？下面请看

1.小米?

小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。?

据现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素–5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克食部含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。?

2.百合?

百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。?

其实百合也是一种很好的食物，尤其是在煮稀饭的时候，放上些百合会起到很好的养生的作用，以上是寻医问药网站的小编给大家介绍的两种能够预防失眠的食物，大家好好的了解一下吧