分享日记｜焦虑症自我治疗方法推荐……

by Readers' contributions · 2029年9月16日

患上焦虑症让很多人都很困扰，自己的生活和工作方方面面都受到一些影响。再加上对焦虑症不熟悉，更让此病不断的加重。其实，只要患者稍微做一点了解，然后在适当的做一些自我治疗，那么病情是没有那么复杂难治的。为了让大家更有信心对待此病，专家介绍：焦虑症自我治疗方法。

焦虑症自我治疗方法主要有以下几点：

增加自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。

自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

自我反省，有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

自我刺激，焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

焦虑症自我治疗方法主要就是以上介绍的几点。专家根据以往临床经验来看，效果都是很不错的，如果您正在被焦虑症所困扰，不妨可以来试一试，做好焦虑症的提前预防和控制，对于后期焦虑症的治疗会起到至关重要的作用。