分享日记｜闭目入静可以很好的来预防失眠这类疾病……

虽然现在社会不断的发展的，但是在治疗疾病的时候还是以药物治疗为主，但是今天在这里小编要给大家介绍一种比药物更可取的方法那就是心理疗法

一、听静音乐：在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。

二、闭目入静：在上床之后，平躺下来，全身心放松，把灯光调暗或者关掉，半闭双眼，眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很快进入放松身心的状态，让人体慢慢的进入睡眠状态。

三、鸣天鼓法：这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

四、身体放松，心理也放松：要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

专家提醒大家不到万不得已千万不要用药物来治疗，但是很多人就纳闷了不用药物来治疗那用什么方法呢？以上就是小编给大家介绍的几种心理的疗法，相信会对大家有所帮助的