分享日记｜专家告诉你预防失眠有绝招……

还是那句话，被称为大医的人往往是那些被成为可以治疗未病的人，所以对于一个疾病来说，能够提早的预防是最好的选择，下面小编就来给大家详细的介绍几种能够预防失眠的小绝招吧:

1)睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

2)不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

3)睡前不要读一些情节紧张的小说，会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

4)不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

5)每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

以上就是专家给大家介绍的五种能够预防失眠的小绝招，希望会对大家有所帮助，主要是一些禁忌，大家一定要牢牢的记在心理了，能不做就不做，像如吸烟喝酒这些不良的情绪也要积极的改正了。