分享日记｜专家给你介绍三种可以预防失眠的三种食物……

大家都知道现在社会生活水平有了很大的提高，所以人们越来越注重养生，而食疗是养生的重要组成部分，下面跟着小编一起来了解一下失眠这种病是怎么用食疗来预防吧，推荐可以促眠的食物有一下这些：

1.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

2.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

以上给大家介绍的这几种食物都是在平时的生活中很常见的几种食物，尤其是大枣，可以补脾安神，当然剩余的两种食物在上文中也有详细的介绍，希望大家可以很好的了解一下，相信会对大家有所帮助的，