分享日记｜如何让自己远离失眠困扰呢……

失眠在有的家庭因为不是很常见，有些人难免会生疏。但是我们还是要了解一下失眠的防治知识。除此之外，平时一些适当的锻炼和饮食护理措施也是很有必要的，因为这对失眠的防治很有效果。那么我们应该如何有效得让自己远离失眠的困扰呢？

如何让自己远离失眠其实有很多方法，就是要做好失眠的预防，包括：把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。

清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。

卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

了解了生活中防治失眠的方法，相信大家就能更好的防止失眠的发生，一旦失眠可以意味着一个晚上的休息失去，进而导致隔天的生活受影响，祝您身体健康，早日康复！