分享日记｜生活中怎么治疗焦虑症好呢……

生活中怎么治疗焦虑症好呢?焦虑症有很多种治疗方法，但患者都知道焦虑症的形成是一个长期的过程，所以焦虑症的治疗时间也较长，患者要想调理好自己的身体，在生活中应该怎么做呢?

1、培养个人嗜好　怎么治疗焦虑症好，从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。

2、按摩　大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。

3、洗热水澡　怎么治疗焦虑症好得快，研究发现热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

4、听音乐　音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

生活中怎么治疗焦虑症好呢?生活中患者自我的调节十分重要，可以有效的改善病情，患者平时可以多按摩、洗热水澡、多听音乐等等，希望以上的介绍对大家有帮助!

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