分享日记｜网友：女 25岁 情况： 我现在睡眠质量很差，总是早醒，而且醒了之后就无法再入睡，医生之前检查说我有鼻窦炎，请问怎么才能改善这种情况？ by Readers' contributions · 2026年3月4日 回信记录: 早醒睡眠质量差有可能是神经衰弱导致的，可能长期精神过于紧张，建议要学会缓解压力，做到保持轻松愉悦的心情，平时要养成规律的作息，按时睡觉，可以服用一些营养神经、安神补脑的药物进行调理，也可以在睡前喝一杯热牛奶，睡前不要喝咖啡或者浓茶。
