分享日记｜睡眠不稳的失眠是有周期性变化的……

睡眠不稳的失眠是有周期性变化的.其实实话实说，失眠谁也不想要的。但是有时候这东西总会来的不是时候，往往就十分大程度的干扰我们的学习很生活，十分的不好，十分需要去治疗和注意。

睡眠是生存和健康 的必要条件。人的一生中约有三分之一时间在睡眠中度过。青少年睡眠不足会影响生长发育，成年人睡眠不足会影响工作效率，老年人睡眠不足会降低抵抗力并加快衰老。

睡眠过程中脑电活动呈周期性变化：开始阶段为正相慢波睡眠，历时约90分钟，分浅睡眠、中度睡眠、较深睡眠和深度睡眠四期。在第四期后又返回到二、三期，进入异相快波睡眠，持续约20分钟，一慢一快，形成一个睡眠周期。周而复始，每晚有4～6个周期。正相睡眠是安静的，入睡者一动不动，肌肉放松，血压降低，心跳及呼吸减慢。异相睡眠是不安静的，会出现眼球快速运动、翻身转侧、手足徐动，有时会说梦话。各种睡眠障碍与这种周期性的脑电活动变化有关。

关注自己的睡眠质量是一个永恒不变的话题。这不但关系到我们自身的发展，也关系到我们的身体健康和身心健全。所以我们千万不能让失眠这么恶性发展下去。