分享日记｜精神科疾病强迫症的自我治疗方法呢……

精神科疾病强迫症的自我治疗方法有哪些?众所周知，强迫症是一种心理疾病，所以，患者的自我调节对患者的病情十分重要，接下来为大家介绍几种患者平时可以在生活中调节病情的几种方法。

一、说出自己的紧张情绪。

找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

二、学会顺其自然。

强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，不要钻牛角尖，要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受过程，不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对预防强迫症也很重要。

三、日常生活中注意从事各种有趣的活动活动。

适当的进行运动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦，自己可以锻炼自己的强迫性思维，当自己产生强迫情绪时要注意自我调节。

四、不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。

不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题，这是预防强迫症的关键。

精神科疾病强迫症的自我治疗方法有哪些?强迫症多是一种情绪表现，患者在生活中不要过于紧张，要学会顺其自然，多运动，不要过于追求完美，在生活中做好调解，祝愿患者早日摆脱疾病的困扰!