分享日记｜牛奶百合也是治疗失眠的最佳药物之一……

牛奶百合也是治疗失眠的最佳药物之一.对于现在生活在压力这么大的环境下的人来说，休息不好往往就会导致失眠的发生。无论你是什么年龄阶段的人，只要你没有注意自己的身体保养，就可能出现失眠的疾病。

1 牛奶

牛奶是一种很好的治疗失眠的食物，牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

2 百合

百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志”经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

3 灵芝

灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。

千万不要认为自己离失眠很遥远，一旦你不小心，就会被失眠染上身二无限的麻烦。生活在好的环境中，往往也需要管好自己的生活作风和休息的时间，防止失眠。