分享日记｜更年期不小心的话失眠就容易缠身……

更年期不小心的话失眠就容易缠身.做到面面俱到，无论是身体还是工作学习都完美无瑕是十分有难度的，我们一定要学会权衡。平衡自己的生活习惯和进行适当饮食调节是十分好的，这样才有利于做到长期的养生调理。

更年期的女性朋友往往会应为生理性的各种原因而出现失眠各种症状，那么这个时候生活规律就很重要了。尤其是女性更年期失眠要注意饮食的调节。

控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。有一些食物就可以既改善睡眠又有益健康。

小米：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5�羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

最不能犯的一个生活常识性错误，就是经常熬夜损耗自己的免疫力，这样对身体十分的不好。如果我们没有做好前期工作，而是一直等疾病发生了才去注意要怎么样才能恢复就迟了。