分享日记｜睡眠的事项和睡眠的内在问题都和失眠有关系……

睡眠的事项和睡眠的内在问题都和失眠有关系.当我们做好了充足的准备去研究自己身体的健康的时候，我们会变得十分小心自己的健康。我们无法从别人的手里得到健康，但是我们可以自己为自己好好的加油，做好一些工作。

俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，并影响脸部皮肤血液循环，容易使面部皮肤老化。

因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。

睡时与睡境

睡时: 睡眠的时间，一般来讲应保持7 小时左右，但还需根据个人情况而定。入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5～6小时即可恢复体力; 入睡慢而睡眠浅者，常多噩梦，即使睡上10个小时，仍难精神爽快。对后者来说，应通过有效的治疗来改善睡眠质量。仅靠延长睡眠时间来弥补是毫无意义的，也是有损健康的。

睡境: 睡眠质量的高低，与所处的睡眠环境很有关系。在15℃～24℃气温中，能获得较好的睡眠。过冷或过热，常使人辗转难眠。另外，对新的睡眠环境不适应、或是因新家具及室内装饰材料散出的异味、冬天关门闭窗及吸烟后留下的烟雾以及煤气味，都会令人睡眠不安。在有高频电磁辐射时，最好能测试一下这些辐射的强度，必要时可迁居避之。

没有心理方面的疏导自己，是很难可以把自己从健康的阴影中脱离出来的，这个十分不好。最有必要的一点来帮助自己实现健康的梦想的方法就是，从身体和心理两方面去下手才好。