分享日记｜失眠可不是说随便吃点药就行了的……

失眠可不是说随便吃点药就行了的.不是我们夸大其词，而是说要想把疾病给牢牢控制住，最起码我们要做的是把饮食给料理好。如果我们连最起码的生活也没能调节过来，那我们还怎么去深入探讨健康的问题，这是很难。

睡姿与睡眠

睡眠的姿势，不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位。这些体位各有利弊，让我们来看一下，你适合什么样的睡姿。

左侧卧位，不仅会使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力加大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。

仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾会影响肺内气体的交换而引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。

右侧卧位，能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使各种生理功能降到最低限度。这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气。由于胃的出口在下方，故有助于胃内食物的排出。只是右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。

谈再多的东西都好，最终回归的还是我们身体作为一个整体的功能的恢复，这才是根本之处。不要为自己的疾病而过于的烦恼和悲伤，与其想那么多有的没得，还不如想好应对的办法。