分享日记｜失眠的人十分需要的是心里的调节……

失眠的人十分需要的是心里的调节.如果我们连最起码的生活也没能调节过来，那我们还怎么去深入探讨健康的问题，这是很难。只要是那些没有付出过任何努力就想要获得健康生活的人都是不可取的，这显然不可能。

首先来看看白领失眠的真正原因

(1)心理因素：

急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

(2)睡眠环境因素：

有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。

(3)昼夜生活节奏的紊乱：

乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。

(4)梦的影响：

从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。

相信所有人都会想一个问题，到底心理因素在我们疾病转归和恢复的过程中起了多大作用。谈再多的东西都好，最终回归的还是我们身体作为一个整体的功能的恢复，这才是根本之处。