分享日记｜失眠的问题我们是必须要从根本去解决的……

失眠的问题我们是必须要从根本去解决的.要想成功的避免疾病的对自己的伤害，我们要做的就是从很多细微的地方开始，改善生活。只要我们平时有那么的一点身体不对劲，我们就要好好考虑下看看我们是否可以做好解决。

睡时与睡境

睡时: 睡眠的时间，一般来讲应保持7 小时左右，但还需根据个人情况而定。入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5～6小时即可恢复体力; 入睡慢而睡眠浅者，常多噩梦，即使睡上10个小时，仍难精神爽快。对后者来说，应通过有效的治疗来改善睡眠质量。仅靠延长睡眠时间来弥补是毫无意义的，也是有损健康的。

睡境: 睡眠质量的高低，与所处的睡眠环境很有关系。在15℃～24℃气温中，能获得较好的睡眠。过冷或过热，常使人辗转难眠。另外，对新的睡眠环境不适应、或是因新家具及室内装饰材料散出的异味、冬天关门闭窗及吸烟后留下的烟雾以及煤气味，都会令人睡眠不安。在有高频电磁辐射时，最好能测试一下这些辐射的强度，必要时可迁居避之。

要想让我们有更加强壮的身体，我们需要在平时的日常业余时间多做些有益身体的运动。没有达到一定的运动量，我们很难满足身体每天需要活跃的一些程度，就很难去保护自己。