分享日记｜失眠有的时候也必须要我们的配合才行……

失眠有的时候也必须要我们的配合才行。在我们往往身体动力不足的时候，就会有很多事情是一个人做不了的，疾病就是积累而来。有些累积效应正好是疾病发生的罪魁祸首，它给人的感觉是非常的不安，也没有什么好感。

苹果：苹果芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

更年期失眠吃什么之中医药食疗篇

小米枣仁粥：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。可以补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症。

小米粥：小米50克、鸡蛋1个。先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。可以养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

在身体实在不舒服的时候，我们就是意味着疾病已经就在我们身旁了，我们要尽力去解决。付出了很多艰辛的人都有时候难以从疾病中恢复健康，何况我们，就更加应该珍惜生活了。