分享日记｜对待失眠可不能随随便便否则事倍功半……

对待失眠可不能随随便便否则事倍功半.我们做好身体方面的康复方案的一面，其实最需要注意的还有心理，这一块的作用不容小视。不是说我们的生活不好还是什么其他问题，而是现在生活太好，导致许多奇怪的疾病出现。

首先来看看白领失眠的真正原因

(1)心理因素：

急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

(2)睡眠环境因素：

有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。

(3)昼夜生活节奏的紊乱：

乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。

(4)梦的影响：

从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。

医院里的措施和设备还有医生们的技术当然是可以帮助病人恢复疾病，但自己管理好最好。不好好的注意自己的日常起居问题，就难以控制住自己身体里面的一些可怕的致病因素。