分享日记｜失眠的人们千万不要觉得这是不要紧的事情……

失眠的人们千万不要觉得这是不要紧的事情.对于疾病患者来说，太多的思想包袱和心理负担往往就成为了自己恢复健康的一个大障碍。在疾病预防的学习和认识的过程中，有很多事值得大家花一些书本知识精力去注意的部分。

首先来看看白领失眠的真正原因

(1)心理因素：

急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

(2)睡眠环境因素：

有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。

(3)昼夜生活节奏的紊乱：

乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。

(4)梦的影响：

从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。

有些事情特别是那些让自己烦恼的东西，是不该在自己情绪不好的时候说的，这是要注意的。生活中的致病因素往往就是无处不在，可能就在你身体或者居住环境中的一个角落去避开。