分享日记｜失眠的问题一般的人都可能会遇到的……

失眠的问题一般的人都可能会遇到的.许多疾病预防的理论工作中大部分偏向于计划的内容多一点，缺乏一定趣味性，枯燥很多再者很重要的一点是很多硬件条件和外界因素以及综合对疾病的抵抗力是有很大限制的。

首先来看看白领失眠的真正原因

(1)心理因素：

急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

(2)睡眠环境因素：

有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。

(3)昼夜生活节奏的紊乱：

乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。

(4)梦的影响：

从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。

我们的疾病控制方法往往很难得到实行，又缺乏实现的力度，以至于很难调动自己的热情若是我们参与生活调节少，便会显露出一些活动控制的效果欠佳，患者的疾病有时难免耽误。