分享日记｜生活中远离失眠的方法……

失眠对于大家来说都是不陌生的，生活中很多的人对于失眠的定义还是不了解的，一般认为只要是睡不着就是失眠，这样会影响人们的生活，生活中很多的人想了解此病的预防，那么，预防失眠的方法有哪些?

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

预防失眠就要让生活尽量保持规律性，尽量不熬夜。生活规律对人的健康非常重要，由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。没有很好的休息，就不能很好地工作。所以只有生活规律保证充足的睡眠，才能拥有饱满的精神才能更好的面对美好的明天。

二、晚上7点后不要再吃正餐

适当运动可缓解精神紧张，保持良好心态，更是预防失眠的有效方法。每天早晚进行一些适当的运动，如散步、慢跑、打打球、跳跳舞等，这样有利于紧绷的神经得以放松，入睡也就变得更容易了。

三、泡个香精油澡或者海盐澡

防治失眠一定要饮食合理。必须保证一日三餐，晚饭尽量准备一些清淡的食物，不要吃得太饱，一般吃七八分饱最好。如果愿意的话睡前用温水泡泡脚，不仅缓解一天的疲劳，还可以促进血液循环促进睡眠。

预防失眠忌睡前过度兴奋或过度思考。尽量睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想一些让情绪波动较大的事。但可以选择听一些轻音乐，使精神放松，有利于睡眠。

上述内容介绍了生活中远离失眠的方法，现在人们已经有了一定了解，希望无法入睡的朋友能够认识，但是要上长期的睡不着就应该看医生了。这样可以保证远离失眠的侵害。