分享日记｜怎样有效的来预防失眠的发生……

如果要是生活压力过大了，也是很容易就能够患上一些病的，在出现了失眠后病人也就睡不着觉了，所以在面对失眠的出现时病人要知道怎么来进行预防。在根据情况来治疗。那么，怎样有效的来预防失眠到来?下面一起看一下吧。

一 睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二 莫扎特的音乐和电风扇的噪音–最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张，不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声–它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三 溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步，睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统，散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪，这一切会给你一个安稳的梦。

四 晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五 泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10–15分钟即可，然后马上进被窝。

好的睡眠是可以预防病的出现，所以病人要知道怎么进行一下预防，在放松心态的情况下来进行一番治疗，及早的远离一下病，尽快的接受治疗。