分享日记｜生活中如何预防失眠呢……

失眠这个疾病，在生活中是非常常见的一种疾病，严重影响了人们的健康和容貌，若果要是时间长了，就会对人们的生活造成影响，为了让自己在生活中少出现失眠的现象，大家就应该明白一些预防失眠的方法，下面就为大家介绍一下失眠的预防方法都有哪些。

一、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

四、预防失眠我们还要注意的是什么呢?除了以上的几个方面，专家介绍说，患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

通过以上对预防失眠的方法的介绍，大家应该明白了吧，如果您不想让失眠缠绕这您，打扰您的生活的话，就遵循以上的方法积极的预防吧，切记不要胡乱的用药，一旦形成药物依赖，对失眠患者是非常不利的。