分享日记｜在饮食习惯上预防失眠有妙招……

一些怀孕的妈妈们，您肯定不知道随着宝宝的病症越来越明显，那么宝宝的成长会让妈妈很辛苦。那么逐渐的出现了失眠的症状，这都是很正常的，那么一些情绪不稳定是一种原因，那么还有什么原因呢?怎么预防呢?一起看看!

1、别吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，这是比较常见的一种让准妈妈远离睡眠的偏方，它可以有效的治疗失眠，但是当有失眠的症状时，准妈妈们还是越早治越好。

2、睡前别吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

提醒您在怀孕期间，一定要对这些对策熟悉起来，那么您在怀有宝宝时一定要保持愉快的心情，不要有太多心理压力。看了我们的治疗小偏方，您是否觉得有用呢?这些小偏方不会伤害到宝宝的身体，但是可以帮助妈妈们治疗失眠!