分享日记｜失眠的预防措施是怎样的……

应该来说很多人会觉得睡眠质量好坏会影响很多方面，那么这是十分对的，就这几个问题而言是失眠是越来越常见的了，那么许多的疾病也是由于失眠的现象所致的。那么接下来，我们就一起来了解下失眠的预防措施是怎样的吧。您要看清楚了!

1、由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，做好失眠的预防。

2、　常见的失眠的预防方法需要注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以失眠患者要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

3、　对失眠患者来说，失眠的预防最重要的是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

我们在很多疾病的治疗过程中不得不提到的就是疾病的不一性，那么就说很多疾病都是不一样的，应当承认，不同年龄的正常健康人对睡眠的要求是很不相同的。失眠更是如此，只要积极治疗还是可以治愈的，希望可以帮助到大家了解到这方面的失眠的知识，及时去治愈好失眠。