分享日记｜睡眠质量的好坏影响失眠患者吗……

一些经常会提及到的话题就是现代很多人会去谈到睡眠质量。那么睡眠质量的好坏影响这什么呢?您知道很多人都会为睡眠不充实而头疼，那么这样一来就出现了失眠的问题，那么怎样预防失眠，提高睡眠质量已渐渐成为社会性话题。

第一、劳逸结合

生活、工作压力大，过于重视工作而忽视休息，做不到劳逸结合是多数失眠患者出现失眠的原因，所以真正做到劳逸结合才能有效预防失眠。体力活动与脑力劳动相结合，既不能每天过于紧张，也不能整日悠闲散漫，应保持身心活动平衡。睡眠环境应安静，没有噪音，尽量保证高质量睡眠。

第二、放松心情

情绪不稳定、长期焦虑也是失眠出现的原因，所以怎样预防失眠，还应照顾到自身情绪，注意情绪的调整和稳定。睡觉时不要存有“能睡着吗”这样的想法，如果上床半小时后仍没有睡意，可以起身做些枯燥无味的事，看自己不喜欢的电视节目或电影，读不喜欢的书等，这都可以帮助睡眠。

第三、自我减压

长时间处于高压状态，不会缓解压力，放松自己就容易出现失眠现象，为防止这种情况出现，专家给出了几个建议：拿一把自己感觉舒适的椅子坐下，臀部坐在椅面前1/3的地方，将身体放端正，并目视前方，把双手放在膝盖上，两眼微闭，自然呼吸，将整个身体慢慢放松，就有助于进入睡眠状体。

其实很多话题都是会按照大家的反应形成的，那么很多朋友会说不知道什么是该做的不该做的，那么就此我们应该明白的是失眠对你我都有有害处的，那么做好怎样预防失眠的工作，还需要大家将睡前准备工作做到位。