分享日记｜哪几种措施会让预防焦虑症的效果达到最好……

by Readers' contributions · 2029年10月28日

预防疾病的工作是每一个疾病都会有不同的，因此造成了许多人对于焦虑症这种疾病的预防不能够做到很好的程度，因此为了大家能够更加好的预防焦虑症，下面就介绍一下哪几种措施会达到预防焦虑症的效果呢?

一、自我治疗

对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：

二、增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

三、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

四、自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

其实预防焦虑症的这几种措施十分的简单，大家在生活中只要养成良好的生活习惯，对于事情不要总是急于做决定，一定要学会调节自己的情绪。同时抱有乐观的态度来对待自己的生活，那么焦虑就会远离自己了!