分享日记｜怎样有效的预防失眠呢……

失眠症对我们健康的影响是很大的，好好的睡一觉第二天能够精神气爽的去工作，一整天也能够拥有一个好心情，但是对于失眠症患者来说这是不可能的事情。为了能够让更多的朋友远离失眠症，下面我们来介绍一下预防失眠的措施有哪些，希望对您有所帮助。

怎么预防失眠?预防失眠的方法主要有以下几种：

一、预防失眠应注意维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

二、预防失眠应注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

三、预防失眠应避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

四、预防失眠应注意选择卧具：应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。

上面介绍到的就是失眠的预防措施，朋友们一定要掌握，如果自己能够在患有这种疾病之前提前制止的话，能够在很大程度上减少疾病对我们健康的损害，但是很多朋友只是知道这种疾病的危害并没有采取什么措施来预防，这样对我们健康的危害是很大的。