分享日记｜冬季抑郁症的预防要掌握哪些方法……

虽然现在离冬天还有一段距离，但抑郁症是需要在早期进行预防的，我们应该在这个高发期还没到来之前，对抑郁症进行有效的预防，这样才能避免自己在冬季真的患上抑郁症，下面就是“冬季抑郁症的预防要掌握哪些方法”的介绍。

第1，增加晒太阳的时间。

医学人员研究发现，当夜幕来临时，人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强，它会影响人的情绪，光照则可以抑制这种激素的分泌。所以冬季多晒太阳，多做户外活动，对预防抑郁症有良好效果。

第2，加强体育锻炼。

冬季是进行各种运动锻炼的好时机，如跑步、快走、打拳、球类等。通过运动，身体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。在双休日，也可外出旅游，如登高远眺、饱览自然美景，会使心胸开阔，抑郁惆怅之感顿然消失。

第3，注意身体营养平衡。

在寒冷冬季，身体内氧化过程要加强，以产生更多热量来抵御寒冷。因此，冬季需要提供充足热量的饮食来满足身体的需要，应多吃一些产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且产热量高，可以增强御寒能力。当然，富含维生素的蔬菜水果也不缺少。

另外，当情绪低落时，专家建议不妨做做其他事情来分散注意力。如看书报、听音乐，或找朋友聊天谈心。

以上就是“冬季抑郁症的预防要掌握哪些方法”的介绍，患上了抑郁症的孩子不一定会出现哭泣等症状，患儿有时候只会静静地坐着，家长一定要及时发现这些问题，这样才能避免抑郁症病情加重。

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