分享日记｜防止失眠出现我们要有哪些对策……

如果晚上睡不好，那么第二天我们的精神状态一定不佳的。如果长时间的失眠，晚上一直休息不好的话，那么会严重的影响正常的生活工作的。所以一定要能够做好失眠的预防的。下面这篇文章专家们就给我们大家带来防止失眠的对策。

一、要锻炼身体，我们锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好，不容易在夜晚醒来，很多梦就会自动的忘记。

二、要减轻压力、改善情绪，压力大的人，想的事情比较多，晚上大脑可能会自动的加工白天遇到的应激事件，以便释放压力或解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压，做到不带着压力入睡。另外，有情绪障碍的人，也容易引发多梦的症状，一定要主动改善情绪，而不要到梦里去解决情绪问题。

三、睡眠时间不要过久，人的睡眠是非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠彼此交互循环的过程，第一次循环是：非快速眼动睡眠经历大概90分钟的时间之后，进入快速眼动睡眠，第一次快速眼动睡眠时间较短，大概10左右。而后再进入非快速眼动睡眠，然后再进入快速眼动睡眠。每一次循环之后，快速眼动睡眠都有所增加，最后一次可以达到一个小时之久。所以，睡的越多，快速眼动睡眠也就越多，梦也就越多。

以上就是失眠的预防的介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。失眠的朋友们要好的心态，不要因为工作的压力而心情沉重，这样的话，不仅工作无法完成，同时身体也是受到严重的伤害的。

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