分享日记｜老年人失眠多是由不正确习惯引起……

老年朋友们的身体本身就非常的虚弱的，如果再没有正确的习惯的话，是非常糟糕的事情，老年朋友们的身体一定会出现问题的。特别是失眠就是老年朋友们经常出现的。面对失眠，老年朋友们该有怎样的生活习惯呢?下面就一起了解下失眠的预防该怎么做好。

1、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。

2·要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。

3、查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。

4.做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

以上就是失眠的预防的介绍了，相信大家一定了解清楚了。有良好的睡眠质量的话，老年人的身体也是会非常棒的，希望老年朋友们都能够有个高质量的睡觉情况。

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