分享日记｜预防失眠的诀窍你知道吗……

得了失眠后人们都非常的着急的，因为该疾病让他们无法全身心的投入到工作之中的。而且长期的失眠人们，身体抵抗力会慢慢的减弱，从而让疾病有了可趁之机的。那么，失眠的预防诀窍大家知道吗?下面这篇文章专家们就给大家带来详细的介绍。

1、睡眠的姿势

有心脏疾患的人，较好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

2、睡眠的用具

无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

3、睡眠的环境

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，较好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。

以上就是失眠的预防诀窍的介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。没有好的失眠环境的话，容易失眠的朋友们更加的睡不着觉的，所以一定要让自己在安稳的环境下睡觉的。

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