分享日记｜良好的睡眠环境可改善失眠现象……

对于容易失眠的人来说，如果睡眠环境不好的话，失眠会更加的严重的。所以经常失眠的朋友们，如果自己的睡眠环境特别的差的话，就一定要想办法进行改变了。那么，什么环境才能够有利于失眠的改善呢?下面这篇文章就给大家带来失眠的预防介绍。

1、环境安静：安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠，故卧室窗口应避免朝向街道闹市或加隔音设施。

2、光线宜暗：在灯光下入睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多。因此，床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色为佳。

3、温、湿度适宜：卧室要保证温、湿度相对稳定，室温一般以20℃为佳，湿度以60%左右为宜。卧室内还要清洁优雅而利于入眠。

4、室内空气新鲜：卧室白天应保证阳光充足，空气流通，以免潮湿之气及秽浊之气的滞留。卧室必须有窗户，在睡前、醒后宜开窗换气，睡觉时亦不宜全部关闭门窗，应保留门上透气窗，或将窗开个缝隙。氧气充足，有利于大脑细胞恢复疲劳，并利于皮肤的呼吸功能。

以上就是失眠的预防介绍了，相信朋友们一定了解清楚。如果对于一直失眠的人们来说，他们的身体会越来的越差的，而且会带来一些列的疾病的，所以一定要想办法进行调整的。

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