分享日记｜预防失眠 白天你做到这些了吗……

很多人都有失眠的情况，但是又特别怕失眠，甚至一到晚上就焦虑，想到又睡不着很痛苦。其实我们想要预防晚上失眠，白天可以做一些事情。那么，预防失眠白天应该做什么?

有的人发生失眠就是因为白天太闲了，喜欢白天睡觉，到了晚上又睡不着了，或是白天一点活也不做，一点问题也不思考，身体根本没有消耗能量，到了晚上当然睡意不浓。

预防夜间失眠白天应该做什么?

白日少睡，增加活动：特别是老年人，白日活动减少，日间睡眠时间延长，导致夜晚睡眠时间缩短。白天活动不足，影响到了夜间睡眠质量，出现的主要睡眠障碍是睡眠浅、易醒、早醒，而白天却感到昏昏欲睡。要尽量坚持白天清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。当然，并不包括午睡，每天进行半小时到一小时的午睡对人体是有意义的，很自然地少睡片刻，15-30分钟是最佳的。

同时晚上睡觉之前少看电视：睡前喜爱看电视容易失眠，导致睡得太迟，电视剧中的情节可能导致人产生兴奋、激动、好奇的心理，这样一来睡前就会不停地去想情节，导致大脑一直处于活跃状态。另外，洗漱之后睡觉可以提高睡眠质量，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。

爱心提示：通过上述对“”的介绍，希望可以帮助到您，如果有夜间失眠的朋友，可以对照以上的一些做法，坚持做一两个月是可以看到很明显的效果的。当然如果是失眠情况特别严重的，还是建议配合医生的指导，再加上以上的改善措施，疗效会更佳。

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