分享日记｜酷热高温天气 如何保证良好睡眠……

高温天气一般都是人们难以入睡的一个季节，大多数在这样的环境下都会很容易产生浮躁，浮躁过后导致失眠，失眠后影响第二天的正常精神状态，影响身体健康，影响工作效率。那么，高温天气应如何保证睡眠?

1、高温天气预防失眠首先要注意在生活中尽量保持规律性。这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

2、在平时应适当运动，也是高温天气预防失眠的方法。彭主任指出，大家可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

3、同时，高温天气预防失眠还要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

4、目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。彭主任指出，高温天气预防失眠的方法就是尽量不熬夜。

通过以上对“高温天气应如何保证睡眠”的介绍，相信大家已经对高温天气睡眠问题有了一定的认识和了解，其实睡眠问题除了环境因素外，和自身的心理调节也有很大的关系，所以想要保证好的睡眠质量，放松心态，放空思想是很重要的。

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