分享日记｜失眠的预防，你不得不提防的事……

by Readers' contributions · 2026年11月26日

失眠的预防，你不得不提防的事

随着社会压力的增加，失眠成为当代人的主要困扰之一。那么如何做到防患于未然，下面给你介绍失眠的预防——你不得不提防的事

足部保暖。双脚凉的人群睡觉质量比足部舒适暖和人群要差，建议还是比较主张穿戴厚袜子睡觉的。

不要开窗户。引起大家的兴趣或者是比较敏感的物质以及噪音经过开着的窗户进入卧室会严重的影响睡眠者的睡眠质量。主张：关上窗户睡觉。

晚上不打扫卫生。清扫房间运用的喷雾剂和化学清洁剂都也许刺激呼吸道，从而影响睡觉，专家主张早晨打扫卧室。

擦掉化妆品。带着化妆品睡觉a会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，会出现引发睡眠者哮喘的可能性。

床的舒适度。把垫子弄厚，弄软一点，保暖也是很重要的，入眠后会体温会下降，如果说床不够暖，也会十分的影响睡觉的时刻的。

定期运动。剧烈运动后通常很难入眠。定期运动不但有助于缓解压力，到达身心健康的效果，而且可以延长深睡觉的时刻，但运动应当在睡前2小时前进行，由否则于运动会进步人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，从而不易入眠。

以上就是关于一些预防失眠的小策略，希望给你带来帮助，祝你好梦!