分享日记｜预防失眠症的四大禁忌……

by Readers' contributions · 2026年11月28日

很多人出现失眠的情况都非常无奈，不知道该怎么去预防失眠。其实预防失眠并没有那么难，只要大家在任何方面都做到有规律，这样就能很好的杜绝失眠的现象，规律的生活对于每个人来说都是很重要的。比如：不熬通宵、不暴饮暴食、不暴饮暴食、喝酒抽烟等。下面我们就一起来为大家介绍，预防失眠的四大禁忌。

远离失眠应避免4大忌

1、忌油腻食物。少食海鲜，宜饮食清淡，这一点中老年应当特别注意，因为中老年的新陈代谢能力已经过了巅峰之期，对于些油腻食物、海鲜类消化能力下降。如果使用的话，会加重胃部负担，晚上睡觉时，身体还处于消化状态，带动其他器官也处于兴奋状态，引起失眠。

2、忌生活无规律。要制定一套合理的作息时间，也可根据时节调整时间，遵从中医的自然法则。建议休息时间，晚上十点半休息，早上六点半起。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午适当休息一小段时间，可能会更好些。总之，要合理安排休息之间，不要总是没有生活规律。

3、忌乱投医、乱服药、滥用保健品。因为失眠都会发生在每个人身上，偶尔有几天失眠是正常的，切勿一有失眠就去购药服用。这并不是一种理智的处理办法。只有在失眠半个月以上，同时伴有明显不适症状，影响到正常工作学习的，应该选择到正规医院失眠科就诊。

4、忌缓解失眠后，又恢复紧张的工作。在失眠有所缓解奏效后，还应该到一个安静舒适的地方进行休养，切忌马上投入到紧张的工作中或是加入到吵闹的环境中，这样将影响后续的恢复情况。

温馨提醒：以上就是关于“预防失眠的四大禁忌”的简单介绍，相信你已经有了一定的了解，缓解失眠的方法其实有很多种，以上的失眠禁忌事项应该是适用于每个人的，大家一定不能忽视。想要得到好的睡眠质量，一定要做到以上几点，相信如果大家坚持下来了，失眠症一定会远离你的。祝你早日走出失眠的烦恼!