分享日记｜为了健康 睡眠十大禁忌(二)……

在前面的文章中，我们介绍了拥有良好睡眠质量的睡前五大禁忌。下面，我们接着介绍对于失眠的预防来说比较重要的禁忌：

1.忌头热足凉：俗话说“头凉脚暖好睡眠”，故睡眠时头部不要对着炉火或暖气，但足部则可以离热源近些，这对高质量的睡眠有帮助。

2.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。否则时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病，同时也会造成睡眠不踏实。

3.忌晚上打扫卫生：晚上打扫房间，会使灰尘在空中弥漫，对呼吸道有害。另外，清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。故打扫卧室宜在早晨。

4.忌卧室里有大量花卉：花卉虽然能美化环境，但它们大部分在晚上也要吸进氧气，吐出二氧化碳，久而久之，对人们的睡眠有一定影响。故喜欢养花的老年人在临睡前应将花卉移至室外。

5.忌带化妆品睡觉：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性，故睡觉前应将化妆品洗去。

希望通过上述介绍，大家对睡眠的禁忌有了一定的了解。希望大家为了自己的身体健康，能做好失眠的预防，拥有良好的睡眠质量。

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