分享日记｜为了健康 睡眠十大禁忌(一)……

现代社会，越来越多的人饱受失眠的困扰。很多人不明白自己为什么会失眠，往往躺在床上辗转反侧。其实，对于失眠的预防来说，一些禁忌也很重要。下面就介绍一下，睡眠的十大禁忌：

1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，也有损于健康。睡觉前3小时内要禁食任何食物(喝水除外)。

2.忌睡前用脑过度：临睡前做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。如果用脑过度，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，就容易失眠。

3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠，故睡前不要看刺激性强和惊险恐怖的电视。另外，老年人在临睡前，不要有生气、恐怖、焦虑等负面情绪，即使有诱发这类情绪的客观因素出现，也要控制好自己的情绪，心态平和地进行睡眠。

4.忌睡前说话和剧烈运动：因为说话和剧烈运动容易使大脑兴奋，思想活跃，从而难以入睡，影响睡眠。

5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

上面介绍了五项睡眠的禁忌，在接下来的文章中，我们会继续介绍。现代人压力越来越大，失眠的预防尤为重要。希望大家能注意以上禁忌，保证良好的睡眠。

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