分享日记｜这些好习惯 让你想失眠都难……

失眠并不是天生的，很多人出现失眠的情况都是因为在生活中没有养成好的习惯，好习惯不仅有助于健康，而且在生活中也能避免很多不必要的障碍，比如睡眠障碍。睡眠障碍一直都是大家认为很难解决和避免的问题，其实不难。只要养成良好的习惯，你自己想失眠都难。那么，哪些习惯能预防失眠?

有了这些好习惯，想失眠都难

一、喝温热的饮料是一种有助于睡眠的好习惯，比如，喝一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇定物质，奔波忙碌一天了，睡前喝一杯热牛奶也算是对自己的犒赏了。

二、上床睡觉前我们要保持情绪稳定，不要胡思乱想，再大再烦的事情我们明天再解决，睡个好觉才会有精力做其他的事情。

三、累了一天了，睡觉前我们可以先洗个澡，使身体放松下来，洗澡可以提高体温，使人困倦，所以我们要养成睡前洗澡的好习惯。

四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

七、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

八、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

温馨提醒：以上八点就是关于“哪些习惯能预防失眠”的介绍，希望能够帮助到大家，同时也希望大家能够引起重视。失眠并不是生来就有的，多数是从后天形成的，只要我们杜绝了失眠的这个形成条件，相信失眠症即使想靠近，也会望而却步。所以，为了避免失眠，大家尽量都做到以上八点吧。

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