分享日记｜冬季缓解失眠应该怎么做……

寒冷的冬天容易让人在各方面表现出不适，比如容易感冒，容易风湿痛等等。在这样的季节，人们最多的做法就是早早躺在温暖的被窝里，等待进入梦想。然而即使是这样温暖的被我，很多人依然无法正常的入睡，尤其是对于一些体质本来就比较冰凉的人，更难入睡，失眠的情况更加严重。那么，冬季失眠应该怎么办?

冬季失眠，患者在生活中要做好保养

1、冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。睡前洗温水澡、喝热牛奶。入睡时宜穿得单薄、宽松，睡姿一般以右侧卧位为好。

2、晚上9-10时至次晨5-6时为最佳睡眠时间，睡前1-2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。

3、临睡前做一套自我按摩，盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短，一般在8分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。

友情提示：以上就是关于“冬季失眠应该怎么办”的简单解答，洗完通过我们上面的解答可以帮助到你。冬季失眠很痛苦，这我们大家都非常清楚，冬季的夜晚是很漫长的，想要避免和摆脱这个漫长的不眠之夜，大家首先应该做的就是积极治好失眠症，选择一家正规专业的失眠医院，争取早日走出失眠疾病，恢复常人生活。

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