分享日记｜哪些措施能够提高睡眠质量 预防失眠……
预防失眠是我们一直都在做的一个动作，但是依然有很多人还是不能摆脱失眠的魔爪，每天晚上以失眠相伴入夜。其实失眠的引起因素有很多，只要每个人都抓住弄清了自己失眠的原因，那么你的失眠是很容易被解除掉的。下面为大家介绍几招能够预防失眠的小技巧。
1. 足部保暖：
研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，穿着厚袜子睡觉。
2.不开窗：
引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉。
3.晚上不打扫卫生：
清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，只在早晨打扫卧室。
4.卧室里只能摆放郁金香：
卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
5.擦掉化妆品：
带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
6.每天多睡15分钟：
妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
以上就是关于预防失眠的小技巧的解述，希望能够帮助到你。尤其是与女性而言，很多人可能白天因为太忙加班，晚上忙到回家很困，就连妆容都懒得卸。这不仅给自己的皮肤带来了很大的伤害，而且也不会让自己有个好的睡眠，所以我们的女性年朋友们一定要这一点。
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