分享日记｜预防失眠的有效方法你知道哪些……
天天都在谈到失眠的问题，即使我们人人都知道养成良好的睡眠习惯，对失眠的预防有很大的作用。但这也并不是对任何人都适用。因此有些人因为工作或者其他方面的因素，失眠的现象依然会存在。只能说我们可以通过一些方法适当的减少失眠的发生率。
预防治疗失眠哪些方法有效?
一：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。
二：避免不熬夜的习惯。许许多多的工作人员几乎每天都得加班，到来晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于工作。可是这样一来就扰乱了人的生物钟。导致失眠的现象出现，所以睡觉前最好不要喝带刺激的饮料，做到有效预防失眠。
三：饮食要健康合理。在每天保证三餐的基础上，晚上最好不要吃难以消化的食物，还有辛辣的食物。最好吃一些清淡一点的、易消化食物为好，这是治疗失眠常见的几种方法之一。
四：避免在床上看书，工作之类的，床只是用来睡觉的，如果想放松一下，你可以选择坐在椅子或沙发上。你如果在床上待得时间过长会使失眠加重。
五：选择卧室的环境要有利于睡眠，最好不是有噪音的地方。还有就是适宜的温度、房间光线和周边的声音等等。
以上针对失眠的预防介绍就到这里了，在此希望我们的失眠患者能够有所收获，在失眠期间就要更加注意以上问题，保证上面的每一条都尽量能够做到。最后，希望那些失眠情况比较严重的人，积极到正规的医院，接受医生的帮助，祝愿早日康复!
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