分享日记｜预防失眠的最有效方法有哪些……

生活当中有很多的失眠的患者的存在，那么失眠将会给患者带来怎样的危害也是能够通过这些失眠患者的亲身经历而凸显的，那么很多人都想到了要预防失眠，那么预防失眠的方法有什么呢？

预防失眠的方法有哪些?预防失眠的方法具体如下：

(1)避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

(2)每天保持半小时至一小时的运动.籍以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免。有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

(3)睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。 临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

预防失眠的方法，其实也不难，我们要从改变我们的生活习惯开始，要养成良好的生活起居的习惯，要加强体育锻炼，要在睡前避免过度的工作等等。

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