分享日记｜患有失眠我们应该如何以对……

by Readers' contributions · 2029年11月9日

说起失眠，我想大部分人都会有过这种情况，失眠不仅会对身体造成影响，也会对患者的精神带来一定的影响。治疗失眠是一艰辛而长久的过程，很多人都在寻求治疗失眠的方法，如果患有失眠我们应该如何以对呢？下面小编就为大家详细介绍一一下。

患有失眠可以从以下5点来着手

1、发生了失眠情况后不要生病乱投医，也是不擅自服用一些自认为能改善失眠的药物。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

2、我们平时可以进行一些适量的体力劳动或者是体育运动，这对于改善失眠也是有很大帮助作用的。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

3、可以给自己营造出比较舒服安逸的工作生活环境。服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

4、我们日常生活一定要自我安排好，一定要有所规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

5、日常的饮食最好可以比较的清淡，少吃哪些油腻的食物。少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

以上就是我们对“患有失眠我们应该如何以对”的具体介绍，患有失眠的患者，可以通过上述的几种方法来改善自己的失眠状况。如果您试了上述几个方法之后，还没有效果的话，那就请您及时去医院治疗了。