分享日记｜预防失眠的方法都有哪些……

生活节奏的加快，更多的人成为了失眠的患者，这是大家都能够看到的不争的事实，那么为了有效减少失眠的发病，我们就应该进行失眠的预防，那么预防失眠的方法您能够掌握多少呢？

预防失眠的方法有哪些?预防失眠的方法具体如下：

(1)避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

(2)每天保持半小时至一小时的运动.籍以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免。有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

(3)睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。 临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

预防失眠的方法可能您知道一些，那么不同的人可能也会偶不同的预防失眠的方法，那么以上从改善平时的睡眠习惯入手的方法还是不错的方法的，希望你能够选择。

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