分享日记｜用饮食来有效预防失眠……

by Readers' contributions · 2029年9月15日

民以食为天这句话，充分的证明了这样一点，就是饮食对于我们来说的重要性，那么今天我们要把饮食和睡眠进行一个有机的结合，那么我想很多的聪明人应该能够想到了，我是想回答您如何预防失眠的这个问题，就是通过饮食来预防失眠。

哪些饮食有效预防失眠症：

牛奶

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。

水果

因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

糖水

因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

小米

小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

酸枣仁粥

酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

莲子粉粥

将莲子煮熟，除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

通过饮食来预防失眠很有必要，也是很有效的失眠的预防方法，如何预防失眠的问题，当然我们又很多的办法，但是我想用饮食的方法不乏是一个不错的选择。