分享日记｜预防失眠有什么方法……

失眠多么可怕不经历过的人可能不会有那么深刻、那么透彻的了解，那么失眠的危害不仅仅只是睡不着觉这么简单，那么随着生活压力的增加，越来越多的人成为了失眠的患者，那么我们该如何预防失眠是否考虑过呢？

预防失眠的方法有哪些?预防失眠的方法具体如下：

(1)避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

(2)每天保持半小时至一小时的运动.籍以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免。有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

(3)睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。 临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

如果您做过调查的话，您就应该发现的是，越来越多人都加入了失眠患者的行列当中，那么造成这种现象的主要原因是因为我们所面临的压力也是越来越大的原因，所以我们应该考虑如何预防失眠的问题。

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