分享日记｜如何用饮食来有效预防失眠……

by Readers' contributions · 2028年1月26日

对于失眠，现代人应该不陌生，因为作为现代人，很多人都是失眠的患者，大家也都在考虑一个问题就是如何预防失眠，那么您想过用饮食的方法进行失眠的预防吗？下面小编就和您探讨一下如何用饮食预防失眠。

哪些饮食有效预防失眠症：

牛奶

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。

水果

因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

糖水

因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

小米

小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

酸枣仁粥

酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

莲子粉粥

将莲子煮熟，除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

饮食，我们每一天都在进行，那么饮食的重要性，我们也应该是能够做到心中有数的，那么如何预防失眠的这个问题能否和预防失眠进行有机的结合也是值得大家来思考的。