分享日记｜失眠抑郁该如何预防呢……

失眠抑郁现在已经成为社会比较流行的一个疾病了，对于此病的发生人们已经是见怪不怪了。追其原因大部分都是因为社会节奏加快导致生活压力的增大而形成，很多人都为此病治疗而花费不少心思和金钱，对于此病人们最想问的就是该怎样预防。那失眠抑郁该如何预防呢？

失眠抑郁预防要做到以下几点：

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键，精神科专家陈易建教授提出常年有失眠抑郁症困扰的患者几点建议，希望有所帮助。

其次，床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭要设法睡好觉。只要能睡好觉,就有可能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决,缓解睡眠障碍问题是解决失眠型抑郁的关键。

然后，多到户外活动。研究报告适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动，体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

最后，适当作些保护。避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。日常生活中要安排一些娱乐活动。

以上就是给大家介绍关于“失眠抑郁该如何预防呢”详细内容。对于失眠抑郁，我们要充分认识到它的严重和危害性，提早的加强预防和治疗，以免病情的加重！最后，也希望患者朋友们早日康复！

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